Batata Doce vs Hipertrofia vs Diabetes
A batata Doce é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, que por isso, sua absorção é mais lenta.
Benefícios:
Por causa do seu baixo índice glicêmico, a glicose é liberada na corrente sanguínea aos poucos sem aumentar a glicemia e sem estimular a insulina, consequentemente, estimulada à saciedade e a gordura não se acumula no corpo.
Por ser rica em fibras, principalmente se consumida a casca, a batata doce reduz o colesterol total e auxilia na digestão.
Rica em vitaminas e minerais como Ferro, Potássio, Vitamina A, C e E, Complexo B, mantém o equilíbrio do sistema imunológico, auxiliando na prevenção de doenças como raquitismo, câncer, anemias, doenças cardiovasculares e prevenção de câimbras.
Seu alto teor de Vitamina D, auxilia na deposição de cálcio nos ossos.
Por se tratar de um carboidrato complexo é rica em magnésio pode ser utilizada no pré-treino como combustível energético para o desempenho durante o treino.
Tanto a folha como o tubérculo podem ser usados na inflamação na boca, dor de dente e aftas.
Essa leguminosa também é fonte de Ferro, Vitamina C e Potássio, além de apresentar alto teor de vitamina E, que é essencial para a pele, e conter Vitamina A, que ajuda a prevenir o câncer. Devido à vitamina C, ela auxilia na formação do colágeno, previne anemia ferropriva, regula a pressão arterial e reduz cãibras. Os benefícios da batata doce agem diretamente no sistema imunológico.
Abaixo você confere o vídeo ande abordamos a aplicação da Batata Doce para Hipertrofia e uma receita para inserir no seu cardápio de Pré-Treino.
VIDEO
Maiores esclarecimentos para uma terapia nutricional adequada e tratamento para a obesidade, procure o profissional médico endocrinologista e o nutricionista, que trabalham com saúde e longevidade.
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Dra. Lia Lima
Referências:
http://www.sonutricao.com.br/
Mahan LK, Escott-Stump S, editores. Krause alimentos, nutrição & dietoterapia. São Paulo: Roca; 2002. p. 30-64.
GONÇALVES, Z A; MACEDO, M; LIMA, E; ARANHA, A M F; PEREIRA, I C L; LENZA, J B; Evanice; VIEIRA, M M. Alternativas terapêuticas para tratamento de afecções bucais no idoso. Rev Odontol Bras Central 2014;23(66) - ISSN 1981-3708.
